Depressions-test – känner du igen dessa tecken?
PHQ-9 (Patient Health Questionnaire-9) är världens mest använda självskattningsformulär för depression. Det består av nio frågor som motsvarar de diagnostiska kriterierna för depression enligt DSM. Frågorna handlar om hur du har mått de senaste två veckorna. Resultatet är inte en diagnos — men ger en validerad indikation på hur uttalade dina depressionssymtom är och hjälper dig och vården att bedöma om stöd eller behandling behövs. Depression är vanligt: omkring var fjärde person drabbas någon gång i livet. Det är också ett av de tillstånd där behandling fungerar bäst.
Mer om detta tillstånd
Depression är inte en svaghet, en personlighetsbrist eller resultatet av att man tänker fel. Det är ett medicinskt tillstånd där hjärnans system för glädje, energi, sömn och självbild kommit ur balans. Vanliga symtom är ihållande nedstämdhet, oförmåga att känna glädje, energiförlust, sömnsvårigheter, koncentrationssvårigheter, känslor av värdelöshet och i svåra fall tankar på att inte vilja leva.
För att en depression ska räknas som klinisk ska symtomen ha funnits större delen av dagen, nästan varje dag, under minst två veckor. Det är detta PHQ-9 fångar. Lätt depression går ofta att hantera med egenvård, socialt stöd och psykologiska verktyg. Måttlig till svår depression behöver behandling: KBT, ACT eller psykodynamisk terapi, ofta i kombination med antidepressiva läkemedel.
Effektiviteten är god. Vid lätt och måttlig depression hjälper KBT minst lika bra som läkemedel. Vid svår depression rekommenderas oftast en kombination. Vid återkommande depressioner finns också längre underhållsbehandling med psykolog och läkare.
Det du inte ska göra är att vänta och hoppas att det går över. Depression har en tendens att förstärka sig själv: tröttheten leder till mindre aktivitet, mindre aktivitet leder till mer hopplöshet, hopplösheten leder till mer trötthet. Att bryta cykeln tidigt — med små steg, med stöd från någon — gör enorm skillnad. Och om du har tankar på att inte vilja leva: berätta för någon. Ring 1177, kontakta vården eller — vid akut livsfara — ring 112. Du behöver inte hantera detta ensam.
Vanliga frågor
Är PHQ-9 ett pålitligt depressionstest?+
Ja. PHQ-9 är det mest validerade och använda depressionstestet i världen och rekommenderas av bland annat Socialstyrelsen i Sverige.
Vad är skillnaden mellan att vara ledsen och deprimerad?+
Sorg och nedstämdhet är normala mänskliga reaktioner — de kommer och går, har en anledning och påverkas av yttre händelser. Depression är ihållande, finns större delen av tiden och påverkar ditt fungerande oavsett vad som händer omkring dig.
Kan depression behandlas utan medicin?+
Ja, ofta. Vid lätt och måttlig depression hjälper KBT minst lika bra som antidepressiva. Vid svår depression rekommenderas oftast både terapi och läkemedel parallellt.
Vad gör jag om jag har självmordstankar?+
Du är inte ensam. Ring 90101 (Mind Självmordslinjen, dygnet runt), 1177 för rådgivning eller — vid akut livsfara — 112. Berätta också för en närstående. Du kan få hjälp, och hjälpen finns nu.
Hur lång tid tar det att bli bättre?+
Det varierar. Vid lätt depression ser många förbättring inom några veckor. Vid måttlig till svår depression räknar man med 3–6 månaders aktiv behandling, ibland längre. Tidiga insatser ger snabbare resultat.