Stress & Utmattning
Långvarig stress sätter spår. Vi hjälper dig att förstå dina varningssignaler och bygga en hållbar vardag.
Bakgrund & fakta
Utmattningssyndrom utvecklas över tid när återhämtningen inte räcker till. Det är en kroppslig och psykisk reaktion som kräver tålamod och rätt stöd för att läka.
Vår arbetsmetod
- 1Symtomkartläggning och förståelse för stressfysiologi.
- 2Återhämtningsplanering, sömnarbete och dygnsrytm.
- 3Värderingsarbete med ACT — vad är viktigast för dig?
- 4Gränssättning, kommunikation och hållbara vanor.
- 5Successiv återgång till arbete och vardag — i din takt.
Fördjupning
Utmattningssyndrom är en av Sveriges vanligaste sjukskrivningsorsaker och drabbar idag personer i alla åldrar och yrken. Tillståndet utvecklas när kroppens stressystem under lång tid varit aktiverat utan tillräcklig återhämtning. Resultatet är inte bara trötthet — det är ett genomgripande tillstånd som påverkar minne, koncentration, sömn, känsloliv och kroppslig hälsa.
Vägen ut är sällan rak. Många försöker först bita ihop, sedan sjukskriva sig några veckor och återgå till samma liv som ledde till utmattningen. Forskningen är tydlig: utan att förändra det som orsakade tillståndet är risken stor för återfall. Vår behandling kombinerar därför två spår — dels läkning här och nu, dels förändring av livets ramar.
Det första spåret handlar om återhämtning. Vi arbetar med sömn, vardagsstruktur, gränssättning och stressfysiologi. Vi ger dig kunskap om varför hjärnan beter sig som den gör vid utmattning (det är inte du som blivit dum — det är hjärnan som skyddar sig) och vi hjälper dig att hitta små återhämtande dagliga rutiner.
Det andra spåret handlar om värderingar och förändring. Med metoder från ACT (acceptance and commitment therapy) hjälper vi dig att tydliggöra vad som faktiskt är viktigast för dig — och att bygga ett liv där det får ta plats. För många är utmattningen, hur smärtsam den än är, ett tillfälle att göra omtag. Vi följer dig hela vägen, även under successiv återgång till arbete, och kan samverka med din läkare, företagshälsa och arbetsgivare.
Vad händer på första mötet?
Många kommer hit djupt utmattade. Första mötet kräver inget av dig — vi anpassar tempot helt efter dig. Vi går igenom hur du mår, vad som hände och vad du vill kunna i framtiden. Inga krav på snabba beslut.
Vid öppning kommer första mötet att vara kostnadsfritt och förplikta till ingenting.
Vanliga frågor
Hur lång är sjukskrivning vid utmattning?
Det är individuellt. Vid utmattningssyndrom är 3–12 månader vanligt, men många behöver längre eller kortare tid. Vi samverkar med din läkare och hjälper dig att planera en hållbar återgång.
Hjälper terapi vid utmattning?
Ja. Forskning visar att KBT och ACT i kombination med beteendemedicinska insatser halverar risken för återfall och förkortar sjukskrivningstiden.
Kan jag arbeta lite under behandlingen?
Ofta är det bättre att helt vila inledningsvis och successivt återgå senare. Vi planerar tillsammans med din läkare och arbetsgivare för en hållbar trappa.
Ta första steget
Vi öppnar inom kort — anmäl ditt intresse så hör vi av oss vid start.