KBT & Psykoterapi
Kognitiv beteendeterapi är en av de mest evidensbaserade behandlingsformerna som finns idag.
Bakgrund & fakta
KBT är en strukturerad och målfokuserad form av psykoterapi som hjälper dig att identifiera och förändra tanke- och beteendemönster som vidmakthåller ditt mående. Metoden har starkt forskningsstöd vid ångest, depression, stress, sömnproblem, fobier och tvångssyndrom.
Vår arbetsmetod
- 1Vi börjar med en grundlig kartläggning av dina svårigheter, livssituation och mål.
- 2Tillsammans formulerar vi en behandlingsplan med tydliga delmål och tidsram.
- 3Du får konkreta verktyg — beteendeexperiment, exponering, tankearbete — att använda mellan sessionerna.
- 4Vi följer löpande upp resultatet med skattningsskalor och justerar planen efter dina behov.
- 5Inför avslut arbetar vi med återfallsprevention så att framstegen håller över tid.
Fördjupning
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en samlingsbeteckning för flera evidensbaserade terapiformer som alla vilar på samma grundidé: tankar, känslor och beteenden hänger ihop, och genom att arbeta med ett av benen kan vi påverka helheten. KBT är idag förstahandsval enligt Socialstyrelsens nationella riktlinjer vid bland annat depression, generaliserat ångestsyndrom, paniksyndrom, social ångest, posttraumatiskt stressyndrom, tvångssyndrom, sömnsvårigheter och utmattning.
I praktiken innebär KBT att vi arbetar strukturerat och målfokuserat. Du och din psykolog kartlägger tillsammans vad som triggar ditt mående, vilka mönster som vidmakthåller det och vad som krävs för att bryta dem. Behandlingen är tidsbegränsad — ofta mellan 8 och 20 sessioner — och det finns ett tydligt slut. Mellan sessionerna får du hemuppgifter som hjälper dig att översätta insikt till handling i din vardag.
Vi använder hela bredden av moderna KBT-protokoll: traditionell KBT, acceptance and commitment therapy (ACT), compassion focused therapy (CFT), schematerapi vid mer komplex problematik, samt unified protocol för dig med sammansatta svårigheter. Vilken metod som passar bäst avgör vi tillsammans efter en grundlig bedömning. Du behöver alltså inte själv veta vilken behandling du behöver — det är vårt jobb att rekommendera.
Vi tror på transparens. Du får från start veta hur lång behandlingen beräknas bli, vad varje fas syftar till och hur vi mäter framsteg. Vi använder validerade skattningsskalor (PHQ-9 för depression, GAD-7 för ångest, PCL-5 för PTSD med flera) så att både du och vi kan se objektivt om behandlingen fungerar. Om vi efter några sessioner inte ser önskad effekt justerar vi planen — eller hjälper dig vidare till någon vars metod passar bättre.
Vad händer på första mötet?
Det första mötet är ett samtal där vi lär känna varandra. Du berättar vad som fört dig hit, ställer frågor och får en känsla för om vi passar tillsammans. Inget pressar — du bestämmer själv tempot. Du behöver inte ha alla svar med dig; det är vårt jobb att hjälpa dig sortera.
Vid öppning kommer första mötet att vara kostnadsfritt och förplikta till ingenting.
Vanliga frågor
Hur många sessioner behövs?
En typisk KBT-behandling är 10–20 sessioner, men det varierar beroende på problematik och mål. Mer fokuserad fobibehandling kan klaras av på 5–8 sessioner; komplexa tillstånd kan kräva längre tid. Vi gör en gemensam plan redan från start.
Vad kostar det?
Allmän information om priser finns på vår prissida. Specifika belopp publiceras transparent när mottagningen öppnar.
Kan jag få digitala sessioner?
Ja, vi kommer att erbjuda både fysiska besök och digitala sessioner via krypterad videolänk. Forskningen visar att digital KBT har likvärdig effekt som fysiska besök för de flesta tillstånd.
Förs journal?
Ja, legitimerade psykologer är enligt patientdatalagen skyldiga att föra journal. All journalföring skyddas av sekretess enligt offentlighets- och sekretesslagen samt patientsäkerhetslagen.
Kan jag avboka?
Avbokning kommer att kunna ske kostnadsfritt fram till 24 timmar före bokad tid. Senare avbokningar debiteras enligt vår prislista.
Vad skiljer KBT från andra terapiformer?
Till skillnad från klassisk samtalsterapi är KBT strukturerad, tidsbegränsad och fokuserad på här-och-nu. Du arbetar aktivt mellan sessionerna och mäter framsteg med validerade skalor.
Ta första steget
Vi öppnar inom kort — anmäl ditt intresse så hör vi av oss vid start.