Traumabehandling med EMDR — hur fungerar det?
EMDR är en evidensbaserad metod för behandling av trauma och PTSD.
Vad är EMDR?
EMDR står för Eye Movement Desensitization and Reprocessing och är en evidensbaserad behandling vid posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) och andra trauma-relaterade tillstånd. Metoden utvecklades i slutet av 1980-talet av psykologen Francine Shapiro och rekommenderas av WHO och Socialstyrelsen vid PTSD.
Hur fungerar EMDR?
Vid ett trauma kan minnet "fastna" i hjärnan på ett oförenklat sätt — det aktiveras lika starkt år efter händelsen som under den. Det är därför trauma kan ge påträngande minnesbilder, mardrömmar, kroppsreaktioner och starkt undvikande av allt som påminner om händelsen.
EMDR använder bilateral stimulering — oftast ögonrörelser från sida till sida, men ibland klickljud eller lätta knackningar — samtidigt som du kortvarigt fokuserar på minnet. Den dubbla uppmärksamheten verkar hjälpa hjärnan att bearbeta minnet och flytta det från det "akuta" systemet till det vanliga självbiografiska minnet. Efter en lyckad bearbetning finns minnet kvar — men det väcker inte längre samma starka reaktion.
En typisk EMDR-session
En behandling består normalt av åtta faser. Först kartläggs din historia och behandlingsmål. Du får lära dig stabiliserande tekniker som du kan använda vid behov. Därefter identifieras ett specifikt målminne med tillhörande negativa tankar, kroppskänslor och en önskad mer realistisk självbild.
Under själva bearbetningen följer du psykologens finger eller ett ljus med blicken under korta serier (cirka 30 sekunder) medan du tänker på minnet. Efter varje serie pratar du kort om vad som dyker upp — bilder, känslor, tankar — innan nästa serie. Bearbetningen fortsätter tills minnet inte längre väcker stark obehag, och den nya, mer realistiska tanken känns sann även i kroppen.
Hur snabbt kan jag bli bättre?
Vid avgränsade enskilda trauman (till exempel en olycka eller ett överfall) ser många tydlig förbättring inom 3–8 sessioner. Vid komplext trauma, upprepad utsatthet eller barndomstrauma är behandlingen längre och börjar ofta med en längre stabiliseringsfas innan minnesbearbetning kan starta.
Vetenskaplig evidens
EMDR är en av två behandlingsformer (tillsammans med traumafokuserad KBT) som Socialstyrelsen rekommenderar i första hand vid PTSD. Studier visar likvärdig effekt jämfört med traumafokuserad KBT, ofta med färre sessioner.
Vem passar EMDR för?
EMDR används vid PTSD efter enskilda traumatiska händelser men också vid panik, fobier, prestationsångest och komplicerad sorg. Det förutsätter en viss grundläggande stabilitet — vid pågående våld, aktivt missbruk eller självskadebeteende behöver dessa stabiliseras först.
Är det jobbigt?
Korta perioder under bearbetningen kan väcka starka känslor. En kompetent EMDR-terapeut arbetar dock alltid med stabiliserande verktyg, paus och kontroll. Du bestämmer takten. Och till skillnad från traditionell exponering behöver du inte berätta detaljerat om det som hänt — bearbetningen sker till stor del inombords.
När vi öppnar
När Psykologteamet öppnar kommer EMDR att vara en av de behandlingar vi erbjuder, hos psykologer med specialistutbildning i metoden.