ADHD och sömn – varför du inte kan sova och vad som hjälper
Mellan 65 och 80 % av personer med ADHD har sömnproblem. Vanligast är försenad sömnfasstörning (DSPS) – kroppens dygnsrytm är förskjuten 1–3 timmar framåt jämfört med normalt. Det är inte ett "välj-att-stanna-uppe-problem" utan en biologisk variation.
Sammanfattning
- Försenad dygnsrytm är vanligast – melatoninproduktionen startar sent.
- Insomningsproblem är inte i första hand viljemässigt.
- Behandling: melatonin, ljusterapi, sömnhygien, ev. KBT-I.
- Behandling av ADHD-medicin kan både hjälpa och förvärra sömnen.
Varför sömnproblem vid ADHD?
Biologiska studier visar att melatonininsöndringen vid ADHD ofta är försenad. Dessutom har hjärnan svårt att 'stänga av' tankar och stimuli vid sänggåendet.
Vad hjälper
- Melatonin 1–3 mg ca 60 min före önskad insomning
- Ljusterapi på morgonen (10 000 lux 20 min)
- Sömnhygien: fasta tider, mörkt rum, koffeinfritt efter kl. 14
- KBT-I (KBT för insomni) har stark evidens
- Översyn av ADHD-medicineringens tider
Sömn och ADHD-medicin
Centralstimulerande medicin kan både försämra (insomning kvällstid) och förbättra (genom att lugna inre rastlöshet). Tajming är avgörande. Diskutera med läkare.
Vanliga frågor
Behöver jag remiss för sömnutredning?+
Vanligen ja, vårdcentralen kan remittera till sömncentrum vid misstanke om sömnapné eller annan sömnstörning.
Är melatonin beroendeframkallande?+
Nej. Melatonin är inte beroendeframkallande men ska ändå användas korrekt – för låg dos eller fel tajming kan ge motsatt effekt.
Är försenad dygnsrytm samma som narkolepsi?+
Nej. Narkolepsi är en separat neurologisk sjukdom. DSPS är en biologisk rytmrubbning.
Källor
- Socialstyrelsen – Nationella riktlinjer för vård och stöd vid ADHD och autism (2022)
- SBU rapport 217 – ADHD: diagnos och behandling
- Faraone SV et al. World Federation of ADHD International Consensus Statement (2021)
- Läkemedelsboken – ADHD hos vuxna
Granskning och redaktion
Skriven av Anders Hedlund, Leg. psykolog, utmattning. Granskad av Markus Bergström, Leg. psykolog, neuropsykologi. Innehållet uppdateras löpande utifrån vetenskaplig konsensus, Socialstyrelsens nationella riktlinjer och aktuell forskning.
Publicerad 2026-06-10. Senast uppdaterad 2026-06-10. Detta är allmän information och ersätter inte individuell bedömning av legitimerad vårdpersonal.
Behöver du prata med en psykolog?
Vi öppnar inom kort. Anmäl ditt intresse så hör vi av oss när det är dags att boka tid hos våra legitimerade psykologer.