ADHD-checklista – 30 tecken att vara uppmärksam på
En checklista över 30 vanliga tecken på ADHD hos vuxna. Listan bygger på DSM-5-kriterierna kompletterade med vardagsexempel som vi möter i klinisk praxis. Markera de tecken som varit närvarande sedan barndomen och orsakar svårigheter idag – är det fler än 10 bör en utredning övervägas.
Sammanfattning
- 30 konkreta tecken organiserade efter livsområde.
- Bygger på DSM-5 och DIVA-5.
- Inte en diagnos – ett första filter.
- Vid 10+ tecken: överväg utredning.
Arbete och studier
- Skjuter ständigt upp tråkiga eller komplexa uppgifter
- Missar deadlines trots ansträngning
- Har svårt att hålla möten effektiva, tappar tråden
- Tar förhastade beslut som kostar tid eller pengar
- Blir uttråkad i arbetsuppgifter och söker konstant nya stimuli
- Hyperfokuserar på vissa uppgifter och glömmer äta eller pausa
Hem och vardag
- Hushållssysslor staplas på hög
- Tappar bort nycklar, mobil eller plånbok regelbundet
- Glömmer aktivt att betala räkningar trots påminnelser
- Har svårt att hålla ordning på kläder, papper, kök
- Köper saker impulsivt
- Har svårt att laga mat regelbundet eller hålla rutiner
Hälsa och beteende
- Har svårt att somna eller att vakna i tid
- Söker hög stimuli (sport, sociala medier, koffein, ibland substanser)
- Glömmer äta eller äter oregelbundet
- Har svårt att slappna av utan att göra något
- Har återkommande perioder av utmattning
- Är ofta sen till möten och avtalade tider
Vanliga frågor
Hur många tecken behövs för diagnos?+
Diagnos kräver minst 5 av 9 DSM-5-symtom hos vuxna inom någon av huvudgrupperna, samt funktionsnedsättning och tidig debut. Vår checklista är bredare och fungerar som vägledning.
Kan jag ha alla tecken utan ADHD?+
Ja. Liknande tecken kan uppkomma vid utmattning, ångest, depression eller sömnstörning. Bedömning krävs.
Kan jag använda checklistan i utredning?+
Ja, men den ersätter inte validerade instrument som DIVA-5 eller ASRS. Däremot är konkreta exempel värdefulla i utredningen.
Källor
- Socialstyrelsen – Nationella riktlinjer för vård och stöd vid ADHD och autism (2022)
- SBU rapport 217 – ADHD: diagnos och behandling
- Faraone SV et al. World Federation of ADHD International Consensus Statement (2021)
- Läkemedelsboken – ADHD hos vuxna
Granskning och redaktion
Skriven av Markus Bergström, Leg. psykolog, neuropsykologi. Granskad av Karin Sjödin, Leg. psykolog, neuropsykologi. Innehållet uppdateras löpande utifrån vetenskaplig konsensus, Socialstyrelsens nationella riktlinjer och aktuell forskning.
Publicerad 2026-06-10. Senast uppdaterad 2026-06-10. Detta är allmän information och ersätter inte individuell bedömning av legitimerad vårdpersonal.
Behöver du prata med en psykolog?
Vi öppnar inom kort. Anmäl ditt intresse så hör vi av oss när det är dags att boka tid hos våra legitimerade psykologer.